Упражнения, продлевающие жизнь



uprazhneniya-prodlevayushhie-zhizn

Для многих станет риторическим вопрос, желает ли человек узнать какие существуют упражнения, продлевающие жизнь – думаю сие многим интересно. Недавно прочла я в своем журнале слегка ироничную, но вполне соответствующую истине о здоровом образе жизни, статью, да и к радости многих подписчиков — кроме сухих медицинских фактов, печатают и такие оптимистические опусы! 🙂

упражнения, продлевающие жизнь

Многим известна непреложная истина поборников физических нагрузок, что ходьба по лестнице весьма полезна, как для сердца, сосудов, органов дыхания, так и для мышц ног. Советуют даже ослабленным людям, перешедшим рубеж возрастной тоже забыть о лифте, и начать ходить пешком.

uprazhneniya-prodlevayushhie-zhizn

Однако многие ученые мужи, доктора спортивные, считают сие утопией, а предлагают иной способ физической нагрузки – быстрый спуск по лестнице вниз! Нагрузка и на мышечную систему, и на сосуды с сердцем и на органы дыхания ничуть не меньше. Это занятие намного веселее и по скорости выигрывает перед «ползанием» по ступенькам лестницы из последних сил. Представьте – живет человек лет шестидесяти на седьмом этаже – да он уже после пятого этажа полностью выдохнется и придется ему действительно ползком добираться до заветной двери.

uprazhneniya-prodlevayushhie-zhizn

Ну и какая в этом польза?! А молодым людям те же «умники» предлагают спуск по лестнице подъездной спиной вперед – ну если какой-либо бдительный сосед примет сие за умопомрачение, не беда. А что бы не порадовать его еще и падением с лестницы, нужно быть предельно осторожным, зато обычно «ленивая», по большому счету, мышечная система поясничной области и задних бедренных, получат нагрузку - упражнения, продлевающие жизнь! Те из нас, кто работает за компьютером знаком довольно близко с остеохондрозом шейным. Как же наша многострадальная шейка бывает, возмущается – и хрустит при повороте головы и болью отдает в мышцы плечевые, а спать ляжешь, не можешь голову на подушке удобно пристроить… Бедняги-игроманы не могут достойно ответить виртуальному противнику, остальные из-за взбунтовавшейся шеи, не могут «пографоманить» на блогах друзей и возможно соперников – в общем сплошная печаль-беда! 🙂

uprazhneniya-prodlevayushhie-zhizn

Врачи вертебрологи предлагают «умаслить» отдел позвоночника в области шеи и заодно мышцы плеч и спины следующими упражнениями. Зажмите покрепче зубками карандаш и напишите в воображаемом пространстве все буквы русского алфавита, начав с буквы «А» и до «Я». Благодаря тому, что в алфавите русском больше буковок чем в алфавитах европейских держав – отличный бонус страждущему позвоночнику! Однако бедняжкам китайцам, имеющим в своем алфавите до десяти тысяч условных знаков, недолго и потом изойти! 🙂

uprazhneniya-prodlevayushhie-zhizn

Многие отоларингологи советуют устраивать ежедневные полоскания горла и полости рта раствором соли морской. Отличная профилактика всевозможным ОРЗ, ангинам, фарингиту, стоматиту и гингивиту. Соль морская не только укрепляет слизистые, но и «учит» эти слизистые умению противостоять всевозможным пакостным бациллам и вирусам. Теперь полость рта, глотка и зев будут в меньшей опасности в период эпидемий и не только — упражнения, продлевающие жизнь.

uprazhneniya-prodlevayushhie-zhizn

Относительно промывания раствором соли морской носовых проходов, практику которого европейцы позаимствовали у индусов, доктора предостерегают. Не имея опыта полоскания, не зная кое каких особенностей анатомических не стоит рьяно пользоваться практиками индусским – по незнанию недолго воду соленую протолкнуть в сторону ушей, и она там благополучно «приживется», что чревато отитом, да и климат нужно брать в расчет, вовсе не схожий с климатом Индии! Что советуют хирурги, проктологи и диетологи – не стоит пренебрегать клетчаткой, содержащейся в таких овощах, как капуста, морковь, хлеб ржаной (только черствый), яблоки, свекла сырая, если не хотите заполучить к годам тридцати геморрой и вечные запоры.

uprazhneniya-prodlevayushhie-zhizn

А ведь развитые страны мира насчитывают до сорока процентов таких страдальцев, а все потому, что некоторые жители этих стран, предпочитают пищу более щадящую. Кстати, к совету кушать кочерыжки капустные, грызть яблочки и морковь сырые, присоединяют свой голос и стоматологи. За счет такой еды укрепляются десны и оздоровляются зубы – так устройте же райскую жизнь своему кишечнику и зубкам — упражнения, продлевающие жизнь! 🙂     Дальше…

Полезные знания для всех



 
   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Обсуждение: Упражнения, продлевающие жизнь
  1. Алла:

    Мне как то один старенький военный врач сказал, что для женщины самое важное и полезное упражнение — это «кошка», когда ты то выгибаешь спину вверх, а потом опускаешь вниз.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Он прав — это упражнение полезно для органов малого таза и для поясничной области позвоночника. Считается даже, что упражнение «кошка» способствует похудению.

    Ответ

  2. Александр Макаров:

    Утром обязательно должна быть зарядка — она даёт сил на весь день. Гораздо лучше проходить большие расстояния, чем бегать. В каждом дворе есть турники, вышли, подтянулись и дальше пошли (если нет времени), если время есть, то придумайте себе комплекс, как минимум на 3 дня в неделю. Вот и весь секрет!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Спасибо за дополнение, думаю, ваши советы будут для многих полезны.

    Ответ

  3. Светлана:

    Я всегда за упражнения и охотно занимаюсь на досуге.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Любая физическая нагрузка организму полезна. Даже обычные пешие прогулки приносят пользу!

    Ответ

  4. Алла:

    Я на 9 этаже живу и спускаюсь всегда пешком, но подниматься не пробую, т.к. обычно в руках кроме сумочки еще пакетик из магазина, а это уже напряжно для сердечка. Ларочка, а упражнение с карандашом в зубах забавное, надо попробовать...

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Сочувствую! На девятый этаж мне точно бы ползком пришлось добираться! 🙂 А сбегать, даже с девятого этажа легче, да и полезнее! А эти упражнения советуют многие вертебрологи — помогающие снимать застойные явления в шейном отделе.

    Ответ

  5. Наталья:

    О здоровье нужно заботиться смолоду. Но смолоду мы об этом не знали. А сейчас уже поздно. Кстати, спускаться при больных коленях тяжелее, чем подниматься. А подниматься тяжело при повышенном давлении и одышке.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Я сужу по своему колену — множественные переломы чашечки, хожу с тростью. Спускаться по лестнице, все же легче, чем подниматься. Что не говори, все же не тащить свою «тушку» наверх! А так, только за перила крепко держись и можно даже вприпрыжку!

    Ответ

  6. Светлана:

    Вот ленюсь дома что-то делать, грешна((( Поэтому хожу в тренажерный зал 2-3 раза в неделю и мой позвоночник пришел в норму.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Светик, я тебя понимаю! дома всегда можно найти отговорку, что бы не тратить время на занятия! А уже в тренажерном зале не увильнешь! Жаль, закрыли наш фитнес-центр, теперь ездить далеко...

    Ответ

  7. Lara:

    я давно поняла важность клетчатки, сейчас ем довольно много клетчатки, очень рада тому, что желудок работает как часики

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Все верно, при здоровой слизистой кишечника и желудка, это панацея! Налаживается работа кишечника, да и съедаешь меньше. Но при хроническом колите, энтерите, гастрите, лучше не усердствовать с продуктами содержащими клетчатку.

    Ответ

  8. land_driver:

    Мне в спортивном зале кто-то из посетителей сказал, что вращение головой по кругу, чтобы размять шею, вредно для организма, нужно делать покачивания головой вправо и влево. Не пойму, откуда взялась эта мысль?

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Ну как откуда — от большого ума! 🙂 Любые движения шеей всегда рекомендованы при остеохондрозе, только без фанатизма, естественно.

    Ответ

    land_driver :

    Хорошо, успокоили, а то чего-то меня эта посетительница в свое время напрягла — типа, не делай круговые движения, это вредно

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    А вы бы поинтересовались у нее — на каком основании она дает советы? Я понимаю, советовал бы человек с медицинским образованием, имеющим отношение к лечению позвоночника! А так — все голословно!

    Ответ

    land_driver :

    Так она так время подобрала, что уже занятия начинались, типа загрузила и побежала, а я тут сижу уже месяц и думаю об этом... Засада одним словом

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    А может она вампир! Специально раздрайв сеяла и «сматывала удочки» — похоже на то, так обычно поступают люди не имеющие аргументов в защиту своей теории.

    Ответ

    land_driver :

    Не, вампир вампира трогать не будет, здесь что-то другое было

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Так вы себя вампиром считаете? Здорово! Ну вам виднее, конечно! :-0

    Ответ

    land_driver :

    Это мне так сказали, мне лично все равно, а со стороны виднее

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Но я бы обязательно поинтересовалась — на каком основании сделан вывод!

    Ответ

  9. Lara:

    очень дельные советы, надо брать свое здоровье в свои руки! Сам себе не поможешь, то будут потом врачи спасать!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Ага, если еще будут... Это к молодым людям наши врачи благосклонны, а на пациентов после шестидесяти-семидесяти, многие из них смотрят как на отработанный материал... Так что твоя правда, Лара — помогай себе сам!

    Ответ

  10. Алена:

    Отличная статья, спорт и правильное питание — это очень важно для организма. Я частенько хожу на 5 этаж пешком, хотя есть лифт.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Но я ведь пишу не о пользе ходьбы по лестнице, а напротив о беге вниз по лестнице.

    Ответ

  11. Галина:

    Я уже два года по утрам занимаюсь тибетской гормональной гимнастикой, времени она занимает не много, всего 6-10 минут, а эффект отличный.

    А еще мне кажется, что нужно больше двигаться. недаром говорят «движение — жизнь».

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Вы правы, от тогт какую мы жизнь ведем, зависит наше здоровье!

    Ответ

Поделитесь своим мнением


Поиск по блогу
Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!
PUDRA
TEXT.RU - 100.00%
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Все права защищены © 2018 Полезные Знания для Всех
Перейти к верхней панели
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика