Спортивное питание в домашних условиях

Многие думают, что спортивное питание, не важно, от производителей ли, то ли спортивное питание в домашних условиях, удел профессионалов от спорта, или же озабоченных своей мышечной массой – бодибилдеров.

Это не совсем соответствует истине… Конечно, людям занимающимся спортом такое питание необходимо, но людям занятым тяжелым физическим трудом тоже требуется полноценное полезнее питание, ведь энергии они расходую не меньше, чем спортсмены! Полезное

спортивное питание в домашних условиях

не будет лишним грузчикам и спасателям, альпинистам промышленным и шахтерам…  К готовым продуктам и смесям, имеющим именно нужный состав веществ питательных, белков, углеводов, которые предлагаются производителями, люди относятся с некоторым предубеждением из-за мифов об этих добавках, существующих…

Но ведь каждый может сам для себя решить, правда, или ложь то, что продукт может привыкание, а то и болезни не нужные вызывать, не желает кто либо на себе проверить действие питания спортивного, замените вариантом альтернативным… Спортивное питание в домашних условиях, наилучшая альтернатива спортивному питанию от известных производителей и спортивному оборудованию для фитнес-клубов, представленного на https://skyfit.ru/ . Готовить его будет человек самостоятельно и какие продукты входят в питание, ему известно, так что смелее!

Кое кто, воспользовавшись предложением, приготовить дома  протеиновый коктейль, отметит не столь сильный эффект, как ожидалось, но польза будет огромная! Да и сложностей в приготовлении питания спортивного, не много, нужен только лишь блендер и продукты, обеспечивающие организм нужным количеством белков и углеводов… Такое питание прекрасно насыщает, ускоряет и улучшает метаболизм, усваивается прекрасно да еще и мышечная масса наращивается – это то, что нужно! Одно может не понравится – однообразие в питании, быстро надоедает. Хочу предложить несколько рецептиков коктейлей и не только, которые помогут избежать однообразия в питании. Кстати, готовить все очень легко. И еще, было бы неплохо приобрести йогуртницу и нужные для приготовления йогурта, ингредиенты. И так, первый рецепт коктейля протеинового. Двести граммов йогурта безо всяких добавок и красителей (вот зачем потребуется йогуртница!), такое же количество очищенной воды, средних размеров банан, ложка столовая смеси протеиновой, сухой миндаль тридцать граммов, триста граммов овса пророщенного (желательно), но можно просто сырого — спортивное питание в домашних условиях..

Измельчить состав в блендере и смешать, добавив воды немного для того, что бы не был коктейль слишком густым. Калорий в таком коктейле будет всего 650, при этом белки и углеводы составят примерно одинаковое количество – от пятидесяти до семидесяти, а жиров – двадцать. Еще рецепт коктейля, имеющего триста девяносто калорий, белка и углевода одинаковое количество – по сорок граммов, а жиров десять. К среднему по размеру, банану, пролежавшему ночь в камере морозильной, добавить молока обезжиренного двести мл и ложку смеси протеиновой. Сюда же щепотку корицы, ложку мерную масла арахисового, блендером измельчить, смешать и употребить — спортивное питание в домашних условиях.

Этот коктейль обрадует любителей ягод. К привычному уже банану, маленькому размером, добавьте пятьдесят граммов клубнички, или малинки свежей, а зимой можно и замороженную использовать, ложечку десертную масла кокосового, смесь протеиновую, обычное количество, ванильный стручок (сухой), триста мл холодной очищенной водички – как обычно, блендер нам в помощь! Этот коктейль потянет всего лишь на двести семьдесят калорий, содержащий белка – пятнадцать граммов, сорок углеводов и всего шесть граммов жиров.

Можете и сами экспериментировать с составом, согласно своим вкусовым пристрастиям, следите только, что бы калорийность не зашкаливала и белка было достаточно! Следует помнить о том, что водичку следует пить в достаточном количестве, помнить о салатах – фруктовых и овощных, кашах с овощами, рыбе морской и грудках куриных… Подключив фантазию и учет калорий, можно обеспечит себя вкусной и полезной едой, иначе спортивным питанием в домашних условиях!