Советы для улучшения жизни



sovetyi-dlya-uluchsheniya-zhizni

Продолжение

Продолжу просвещать читателей блога о том, какие еще советы для улучшения жизни предлагают люди знающие, специалисты в своей области.  Многие знают украинского кардиохирурга, академика Николая Михайловича Амосова, прожившего долгую плодотворную жизнь и утверждающего в своих трудах, что смысл дыхательных упражнений вовсе не в количестве вдыхаемого воздуха — предлагаю прочесть его советы относительно дыхания.

советы для улучшения жизни

Возможно для многих его совет прозвучит абсурдно, но академик советует во время дыхательных упражнений «не дышать»! По теории академика Амосова, который занимался дыхательной гимнастикой каждый день, выходит, что все клетки нашего организма нуждаются в ограничениях и нагрузках. Если следовать советам академика, время от времени следует ограничивать клетки организма в доступе кислорода и обратить внимание на реакцию тела своего.

sovetyi-dlya-uluchsheniya-zhizni

Гимнастика дыхательная, разработанная лично академиком Амосовым подразумевала глубокий вдох, следом вдох полный и задержка дыхания на неопределенный срок – пока хватит терпения. В общем, не дышать до тех пор, пока сие уж совсем наскучит, после можно отдышаться и снова повторить эксперимент. Кардиохирург советует задерживать дыхание на целых три минуты и утверждает, что регулярные тренировки позволят сделать сие очень легко! 🙂 Кстати, примером может стать известный итальянский дайвер Джанлука Дженони – его рекорд задержки дыхания составил восемнадцать минут и три секунды! Будем брать пример?

sovetyi-dlya-uluchsheniya-zhizni

Следующий совет для здоровья поясничной области исходит от ученых (если этих «насильников» так можно назвать!) 🙂 , работающих в американском институте здоровья. Правда, прежде чем проделывать это действенное упражнение, желательно озаботиться тем, чтобы остаться незаметным для соседей, живущих напротив и для соседей, обосновавшихся рядом – увидев, могут вызвать психушку, а к чему такие эксцессы — советы для улучшения жизни!

sovetyi-dlya-uluchsheniya-zhizni

В общем знаете упражнение «кошка» — вот и примите эту позу кошачью, не забыв выгнуть спинку как можно больше и начинайте с фанатизмом вращать тазом, да еще и вообразить себя кошечкой для пущего эффекта! После регулярного использования этого провокационного упражнения, уже через неделю можно будет забыть о том, что поясница когда-то «взывала о помощи»! 🙂 О пользе обливания холодной водой, думается мне, наслышаны многие, однако авторы статей весьма уважаемого журнала для хирургов и анестезиологов советуют воплотить в жизнь немного иную процедуру, мотивируя привилегиями, которые можно будет получить после. Благополучно проигнорировав фанатичные советы обливания холодной водой всего тела, просто в течении минуты облейте голени холодной водичкой из душа – все же менее эксцентрично — советы для улучшения жизни.

sovetyi-dlya-uluchsheniya-zhizni

К привилегиям после такого малострессового обливания доктора относят крепкий сон, быстрое засыпание, ножные вены будут благодарны за такой душ – венам весьма полезно целенаправленное кратковременное обливание холодной водой, да и закалить организм можно не хуже, чем после обливания всего тела. А вот насморка избежать вполне возможно! Конечно, простуженному человеку вовсе не стоит подвергать себя таким испытаниям – пользы от них не будет, а вот вред, вполне реален. И еще, облив голени водой, насухо вытрите их и натяните на ноги длинные теплые носки.

ходить с книгой на голове

Снова совет для страждущего позвоночника – пригодится и тем, у кого осанка требует коррекции. Становимся спиной к стене и плотно прижимаемся к ней плечами, лопатками, ягодицами и пр. Постояв в такой позе минуты две, дабы привыкнуть, отходим от стены, не нарушая осанки и кладем заранее приготовленный том БСЭ, или другую толстую книгу на макушку. Пристроив внушительный источник знаний на макушке начинаем приседать, да так, чтобы книга не слетела с головы. Присесть хотя бы десяток раз, и вы герой, или героиня! Для коррекции осанки — это самое эффективное упражнение, а для позвоночника просто нирвана — советы для улучшения жизни!                         Дальше…

Полезные знания для всех



 
   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Обсуждение: Советы для улучшения жизни
  1. Алла:

    Ларис, упражнение «кошка» я тоже уже много лет делаю, но вот о вращении попой не знала. Попробую на старости лет, пусть надо мной посмеются... Спасибо.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Никто смеяться не станет, если будешь вращать попой не во дворе! Ну а что, Алина моя практикует и ей нравится! И о какой старости ты пишешь, не смеши! 🙂

    Ответ

  2. Елена:

    Перечисленные здесь упражнения для позвоночника — ОЧЕНЬ действенные. Я их делаю уже довольно давно, и с тех пор проблем практически нет. Особенно актуально их делать регулярно, а не по принципу «гром не грянет, мужик не перекрестится», если увеличивается доля «сидячей нагрузки».

    Порадовало предупреждение насчет соседей и психушки: когда я сорганизовала мужа на эти экзерсисы и увидела, как оно выглядит со стороны, поняла, почему у него всегда глаза были квадратные при моих таких телодвижениях.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Это точно — не все поймут ваши старания, могут подумать и о плохом! Люди прежде всего подозревают негатив, и лишь после, когда дело сделано, могут и о хорошем подумать... Но часто бывает поздно. Поэтому лучше эти упражнения выполнять без свидетелей. 🙂

    Ответ

  3. Николай:

    Советы и упражнения безусловно полезные, но лучше их выполнять в ккомплексе гимнастики для всего тела. Имеется ввиду от суставов стоп, до суставов шеи.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Но никто не мешает эти упражнения включить в комплекс повседневных спортивных занятий — все в ваших руках!

    Ответ

  4. Lara:

    а еще Амосов советовал не переедать, вернее, питаться довольно скудно

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Все верно, он и сам придерживался ограничений в питании. В основном фрукты, овощи и куриное мясо паровое употреблял.

    Ответ

  5. land_driver:

    У нас в зале на тренировках часто такое упражнение предлагают сделать, как этот белый котенок делает, особенно после сильных нагрузок или в самом конце ьренировки. Прямо один-в-один

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Кстати, для позвоночника очень полезное упражнение!Да и не тяжелое, многим доступно.

    Ответ

    land_driver :

    У нас больше его дают на расслабление после физических нагрузок. Особенно на кардиотренировках. Очень классное упражнение

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Все возможно, хотя доктора это упражнение рекомендуют для позвоночника.

    Ответ

    land_driver :

    Для позвониочника тоже не плохо, но после часа кардионагрузок такое упражнение очень расслабляет

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Людочка, вам виднее, я такими сложными упражнениями не занимаюсь по состоянию здоровья.

    Ответ

  6. Светлана:

    Развеселило упражнение кошечка с вращением попы, надо попробовать, почему бы и нет, вдруг поясница спасибо скажет 🙂

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Ага, веселенькое упражнение! Алина выполняет и смеется, особенно, когда попой вращать начинает — правда Рома ей помогает и смеяться и упражнение выполнять.

    Ответ

  7. Картавцева Елена:

    Нет слов — советы хороши, вот только где взять силу воли для их регулярного выполнения. Как говорит одна моя приятельница: Сила есть, воля есть, а силы воли — нет! 🙂

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Речь о регулярности и не идет — это не всем под силу. Да и обстоятельства разные. Но раза три в неделю можно хотя бы попытаться. Я вот заметила, если меня лень одолевает, или настроения нет, я обязательно найду причину, отговорку, что бы не делать того, чего не хочется делать. Да и у многих так, я уверена.

    Ответ

  8. Галина:

    Упражнения для спины я делаю регулярно,а обливаться холодной водой никак не соберусь.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    И не обязательно, обливайте голени — не так травматично для нервов! 🙂 Не рекомендуют начинать обливаться холодной водой полностью, это стресс для организма и риск простудиться.

    Ответ

  9. Ирина Каныгина:

    Спасибо за советы! Возьму на заметку, особенно «кошечку»)

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Это упражнение спасение для спины! С дочкой часто практикуем в качестве профилактики.

    Ответ

Поделитесь своим мнением


Поиск по блогу
Рекомендую!
Архивы
С Новым Годом и Рождеством!
С Новым Годом и Рождеством!
Рекомендую!
PUDRA
TEXT.RU - 100.00%
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Все права защищены © 2017 Полезные Знания для Всех
Перейти к верхней панели
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика