Польза и вред разгрузочных дней



polza-i-vred-r…uzochnyih-dney

Достоинства и недостатки разгрузочных дней отображены во многих статьях и все же влияние разгрузок на организм интересен многим, по этой причине тема статьи – польза и вред разгрузочных дней, разберемся подробно. Диетологи согласны с пользой краткосрочного использования разгрузок по причине того, что во время дня разгрузочного, происходит более эффективное выведение продуктов распада и прочих вредностей посредством почек и кишечника.

польза и вред разгрузочных дней

Диетологи неодобрительно относятся к нерегулярным и спонтанным разгрузочным дням, к тому же затянувшимся, ведущим, по их мнению, лишь к ухудшению здоровья.

polza-i-vred-r…uzochnyih-dney

Щадящий режим питания предложен для того, чтобы одновременно добиться оптимального веса тела без вреда для организма, поэтому начну я с перечисления позитивных свойств дней разгрузочных. Но сперва я напомню о смысле дня разгрузочного. Смысл в том, питаться в течение всего дня нужно будет одним-двумя продуктами, абсолютно совместимых между собой, только при соблюдении этих условий не будет нарушен смысл разгрузки.

польза разгрузочных дней

Самыми популярными днями разгрузочными принято считать – на кефире, яблоках, моркови, огурцах, твороге. Возможны комбинации продуктов – моркови с кефиром, или творогом, яблок с морковью, или с кефиром, кефир с гречневой крупой – вариаций множество, хотя о них лучше всего поговорить с диетологом. Прием пищи пяти-шестиразовый – не реже, не забывать и о питье очищенной водички.

polza-i-vred-r…uzochnyih-dney

Во время приема пищи, желательно не торопиться и есть лучше всего чайной ложечкой – таким образом и пища усвоится лучше и пользы будет больше и чувство сытости станет ощущаться быстрее и дольше. Чаще всего при пересчете на калории, весь суточный рацион не превысит тысячи килокалорий, а в количественном соотношении, белковая еда — не более семиста граммов за день, овощи или же фрукты не больше пары килограммов – так считают диетологи. Оптимально будет практиковать дни разгрузочные в течение семи дней – один раз, но соблюдая строгую регулярность, тогда и польза будет!  🙂 Если говорить о преимуществах разгрузок, то в первую очередь стоит назвать то, что благотворно скажется на метаболизме, я говорю о краткосрочном стрессе из-за резкой смены рациона. Однако следует практиковать разгрузку в разные дни недели, во избежание привыкания – тогда эффект встряски будет всегда на должном уровне.

polza-i-vred-razgruzochnyih-dney

 

Организм не привыкнет к «новшествам» и не станет откладывать жирок в складочки. Не менее важным станет и очистка – эта своеобразная кратковременная диета позволит отдохнуть органам ЖКТ, следствием станут весьма благотворные изменения в организме – оздоровление всей ЖК-системы, с нормализацией выработки гистамина, снизится склонность к аллергическим реакциям. Кожа так же станет в разы лучше, исчезнут воспалительные процессы, уменьшится склонность к угревой сыпи – но лишь при условии регулярных дней разгрузочных — польза и вред разгрузочных дней. По мнению докторов и диетологов такие кратковременные ограничения в питании, способствуют быстрому избавлению от продуктов распада, образующиеся во время метаболизма, более длительные ограничения в рационе, приводят к их накоплению в организме. Помимо этого, практика длительных ограничений в питании, приводит к скоплению шлаков и солей, вредящих здоровью. Практикуя краткосрочные разгрузочные дни тем самым, мы готовим организм к более полезному питанию. Даже всего четыре дня разгрузочных в течение месяца уже станут прекрасной и безболезненной подготовкой к переходу на полезный рацион, что избавит от риска аллергических реакций и от возможных запоров.

polza-i-vred-r…uzochnyih-dney

Конечно, большинство дам практикуют разгрузки с целью похудения, однако похудеть лишь за счет разгрузок вряд ли удастся – нужны еще и физические нагрузки, но даже благодаря лишь одним разгрузочным дням, можно удерживать вес тела на оптимальном уровне и прекрасно оздоровиться — польза и вред разгрузочных дней.     Дальше…

Полезные знания для всех



 
   

Навигация

Следующая статья:

Обсуждение: Польза и вред разгрузочных дней
  1. Алла:

    Иногда очень даже полезно, на мой взгляд. Особенно, когда уже сам организм подает знаки. Даже для чистки ЖКТ.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Диетологи в основном и советуют использовать разгрузочные дни для отдыха органов ЖКТ. А если упор делать на физические упражнения, то можно и вес снизить.

    Ответ

  2. Сергей:

    Худеть с помощью разгрузочных дней мне кажется бесполезно и даже вредно. А вот уменьшить жирную и тяжелую пищу это хорошо. И главное пить 30 мл на 1 кг веса. А вот это уже явно тяжело дается для многих.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Серьезное заявление, скажите вы диетолог, или врач по образованию? Может быть вы статью не прочли, поэтому так категоричны?! А нужно бы! Разгрузочные дни рекомендованы не конкретно для похудения, а для того, что бы дать отдых органам ЖКТ после обильной пищи. Это во-первых. И еще, прочтите в статье, что требуется для похудения, помимо разгрузочной однодневной диеты.

    Ответ

  3. Наталья:

    Никогда не занималась диетами. Но голоданием занималась, и мне очень понравилось. Думаю, каждый должен сам искать свой метод держать себя в форме. Главное, чтобы было комфортно

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Наталья, речь в статье не о диете, а о разгрузочных днях — это, все же, немного иное!

    Ответ

  4. Татьяна:

    Я стараюсь разгружаться по пятницам, завела себе такую «моду» уже давненько. Но видимо организм привык уже к такому режиму. Надо, по Вашему совету, сменить разгрузочный день, пользы будет больше. Спасибо за хорошие советы.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Да, Таня, диетологи советуют менять дни разгрузочные, именно из-за привыкания. да и питание в эти дни должно не повторять предыдущий.

    Ответ

  5. Арина Широкова:

    Я тоже иногда делаю себе разгрузочные дни, но это по состоянию организма. Если он не хочет принимать пищу, то я его и не заставляю. Определённого дня для этого нет. Хочу- ем, не хочу — не ем).

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Хорошо вы «воспитали» свой организм, Арина! Жаль, не все так могут управлять своими желаниями!

    Ответ

  6. land_driver:

    Я вообще не очень понимаю людей, которые сначала голодают, в потом за один присест так наедаются, что непонятно, чего ж они так долго мучились

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Таких, думаю, не так уж и много. Но встречаются, тоже непонятно их поведение.

    Ответ

  7. Елена:

    Я как-то раз после полуторамесячной заграничной поездки, во время которой мы с мужем вынужденно сидели на фастфуде (не дешевом, но все же), решила «разгрузиться». Выбрала вариант кефира. Эффект был просто удивительный: перестали хрустеть суставы (хотя кефир — это кальций) общее самочувствие со стороны органов ЖКТ стало качественным (а было неважно, поэтому и взялась за разгрузку). И хотя вопрос потери весь не был актуальным, похудела.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Все верно, правильно проведенная разгрузка в сочетании с активностью, приносит неожиданно приятные результаты. Дочка практикует разгрузочные дни, то овощные с кефиром, то просто овощные и всегда довольна.

    Ответ

  8. Галина:

    Я стараюсь поддерживать свой вес в норме без разгрузочных дней и диет, знаю. что если мне что-нибудь запретить есть, то именно этого и больше всего захочется.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Так, наверное, у многих — запретный плод всегда сладок!

    Ответ

  9. Ирина и Игорь:

    Безусловно, ко всему следует подходить с умом! Так же и с разгрузочным днями, их следует грамотно организовать и сделать регулярными, а не просто «посидеть» на одной воде, потому что «попа не влезла в шорты».

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Голодовку как раз диетологи признают только под наблюдением врача и не дольше двух-трех дней. Зависит сие от состояния здоровья, возраста и многих других нюансов. А разгрузочные дни, согласованные с врачом, или диетологом, вполне приемлемы.

    Ответ

  10. Ольга:

    И для разгрузочных дней есть свои правила. Нужно хоть раз в неделю ввести себе за правило.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Вы правы, разгрузочный день раз в неделю, лишним не будет...

    Ответ

  11. Ирина:

    Даже при обычном питании нужно иногда устраивать разгрузочный день. Я иногда так делаю. Потом прям чувствуется такое облегчение и сил прибавляется.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Все верно, Ирина! Разгрузочные дни по разу в неделю будут только полезны!

    Ответ

  12. Алла:

    Я только все собираюсь попробовать применить технику разгрузочных дней. Но все откладываю и откладываю, все какие-то причины находятся... Наверное, просто нет сильного желания. Хотя и знаю о пользе таких разгрузок.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Аллочка, стоит раз попробовать и почувствовать легкость во всем теле от полезной легкой пищи и разгрузочные дни для тебя станут привычными.

    Ответ

  13. Larissa:

    я особо не занимаюсь разгрузочными днями, но бывает, что в один день перегнешь палку, то на другой автоматически «разгружаешься»...

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    В этом случае разгрузочный день отнюдь не лишним будет! 🙂

    Ответ

  14. Светлана:

    Честно говоря не практикую разгрузочные дни совсем, но вот мои клиенты их обожают,готовы разгружаться чуть ли не ежедневно 🙂 Приходится успокаивать особо ретивых дам 🙂

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Светик, хорошо, что ты понимаешь, что усердие лишнее в этом случае, ни к месту! Лучше бы упор на физическую активность делали!

    Ответ

  15. Маргарита:

    Разгрузочные дни помогают улучшить самочувствие. Но не стоит впадать в крайности.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Мне кажется я об этом и написала! Абсолютно все, предложенное в сети требует критического и аккуратного подхода.

    Ответ

  16. Ирина Зайцева:

    Не скажу, что часто провожу такие разгрузочные дни, стараюсь просто немного кушать, но в целом хорошо очень к ним отношусь. Если быть мудрыми, то принесут они только пользу. Главное, после них не наброситься на еду... Тоже вот проблема у многих...

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Это точно, поэтому нужно учиться контролировать себя и уметь переключать мысли о еде на что-нибудь отвлеченное, с едой не связанное. 🙂

    Ответ

  17. Картавцева Елена:

    Ко всему надо подходить с умом, это касается и разгрузочных дней. Спасибо,Лариса, за такую обстоятельную статью.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Я рада твоей оценке, Лена! Конечно же нужно в отношении разгрузочных дней поступать разумно.

    Ответ

  18. Larissa:

    да, рациональное питание полезнее всех диет и разгрузок, но иногда приходится прибегать! Но тогда уж по всем правилам!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Главное не заниматься самодеятельностью, а лучше поговорить с диетологом, он даст советы, подходящие лично каждому.

    Ответ

Поделитесь своим мнением


Поиск по блогу
Рекомендую!
Архивы
С Новым Годом и Рождеством!
С Новым Годом и Рождеством!
Рекомендую!
PUDRA
TEXT.RU - 100.00%
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Все права защищены © 2017 Полезные Знания для Всех
Перейти к верхней панели
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика