Питание, способствующее похудению

Продолжение.

В этой части статьи, я хочу предложить моим читателям питание, способствующее похудению. Значит это, что продукты, которые составляют суточный рацион для снижения веса, обязательно должны быть полноценными в смысле содержания полезностей и быть разнообразным.

питание, способствующее похудению

По мнению диетологов, идеальным количеством белка, жира и углеводов в сутки, должно составлять чуть больше семидесяти граммов, девяносто и триста тридцать граммов соответственно.

В рационе ежедневно обязательно должны быть крупы с мясом и овощами-фруктами. И коль настроены достичь желаемого, не нанося вреда здоровью, спешить с похудением не следует. Быстрое похудение пользы не принесет, а вот испытать на себе любимой однодневное меню, калорийностью в тысячу килокалорий, вполне можно.

Вначале прочтите и подумайте – под силу ли вам предложенное – завтракать нужно будет небольшим количеством гречки с творогом средней жирности в количестве ста граммов. Положено еще вареное яйцо, яблоко зеленое и чашечка чая без сахара, или стаканчик кефира не жирного — питание, способствующее похудению.

Обед будет состоять из двухсот граммов отварного, или запеченного куриного мяса, или рыбы и салатика овощного, заправленного оливковым маслом, чашечки сока свежевыжатого. А ужинать будете капустой тушенной и грейпфрутом, или апельсином на выбор. О питьевом режиме и занятиях спортивных, я даже не упоминаю – это обязательно.

Кстати, уборку квартиры тоже можно отнести к физическим нагрузкам, а если к тому же, уборка основательная с применением моющих средств, предоставленных в интернет магазине Gutenmarket — http://gutenmarket.com.ua/catalog/dlya_pola, можно получить двойную пользу, оградив себя и своих близких от аллергии на «химию» и сжечь лишние накопления активными движениями. Питье очищенной водички при похудении, в том количестве, которое индивидуально определит врач с диетологом, непременное условие. Дело в том, что зависеть сие будет от состояния здоровья внутренних органов, любой дамы, или мужчины, желающих снизить вес. Определенно будет полезным питье водички, в количестве трехсот мл за полчаса до приема пищи. Практикуя питье воды таким образом, переедание не станет грозить человеку, да съесть захочется меньше, чем обычно. К тому же, придерживаясь рациональному режиму питья воды, можно предотвратить обезвоживание и старение кожи преждевременное. Ускорить похудение и предотвратить набор веса, помогут занятия спортивные, которые будут по силам каждого —  питание, способствующее похудению.

Во время занятий, большую нагрузку следует распределить так, чтобы именно проблемным местам досталась больше «работы». Полезна, в любом случае, утренняя зарядка, упражнение с обручем, или скакалкой. Прогулки пешие и продолжительные перед сном, тоже принесут огромную пользу организму. Особенно полезны такие прогулки в «зеленой» зоне – парке, сквере. Нужно помнить одно, что лишь комплексное воздействие на лишние отложения, могут привести к желаемому результату. И не стоит обращать внимание на заманчивую рекламу о быстром похудении – такого не бывает! Лишь приложив усилия, можно снизить вес и здоровью не навредить, при условии выполнения рекомендаций врача и диетолога — питание, способствующее похудению.

Полезные знания для всех