Питание, способствующее похудению



pitanie-sposobstvuyushhee-pohudeniyu

Продолжение.

В этой части статьи, я хочу предложить моим читателям питание, способствующее похудению. Значит это, что продукты, которые составляют суточный рацион для снижения веса, обязательно должны быть полноценными в смысле содержания полезностей и быть разнообразным.

питание, способствующее похудению

По мнению диетологов, идеальным количеством белка, жира и углеводов в сутки, должно составлять чуть больше семидесяти граммов, девяносто и триста тридцать граммов соответственно.

pitanie-sposobstvuyushhee-pohudeniyu

В рационе ежедневно обязательно должны быть крупы с мясом и овощами-фруктами. И коль настроены достичь желаемого, не нанося вреда здоровью, спешить с похудением не следует. Быстрое похудение пользы не принесет, а вот испытать на себе любимой однодневное меню, калорийностью в тысячу килокалорий, вполне можно.

pitanie-sposobstvuyushhee-pohudeniyu

Вначале прочтите и подумайте – под силу ли вам предложенное – завтракать нужно будет небольшим количеством гречки с творогом средней жирности в количестве ста граммов. Положено еще вареное яйцо, яблоко зеленое и чашечка чая без сахара, или стаканчик кефира не жирного — питание, способствующее похудению.

pitanie-sposobstvuyushhee-pohudeniyu

Обед будет состоять из двухсот граммов отварного, или запеченного куриного мяса, или рыбы и салатика овощного, заправленного оливковым маслом, чашечки сока свежевыжатого. А ужинать будете капустой тушенной и грейпфрутом, или апельсином на выбор. О питьевом режиме и занятиях спортивных, я даже не упоминаю – это обязательно.

pitanie-sposobstvuyushhee-pohudeniyu

Кстати, уборку квартиры тоже можно отнести к физическим нагрузкам, а если к тому же, уборка основательная с применением моющих средств, предоставленных в интернет магазине Gutenmarket - http://gutenmarket.com.ua/catalog/dlya_pola, можно получить двойную пользу, оградив себя и своих близких от аллергии на «химию» и сжечь лишние накопления активными движениями. Питье очищенной водички при похудении, в том количестве, которое индивидуально определит врач с диетологом, непременное условие. Дело в том, что зависеть сие будет от состояния здоровья внутренних органов, любой дамы, или мужчины, желающих снизить вес. Определенно будет полезным питье водички, в количестве трехсот мл за полчаса до приема пищи. Практикуя питье воды таким образом, переедание не станет грозить человеку, да съесть захочется меньше, чем обычно. К тому же, придерживаясь рациональному режиму питья воды, можно предотвратить обезвоживание и старение кожи преждевременное. Ускорить похудение и предотвратить набор веса, помогут занятия спортивные, которые будут по силам каждого —  питание, способствующее похудению.

pitanie-sposobstvuyushhee-pohudeniyu

Во время занятий, большую нагрузку следует распределить так, чтобы именно проблемным местам досталась больше «работы». Полезна, в любом случае, утренняя зарядка, упражнение с обручем, или скакалкой. Прогулки пешие и продолжительные перед сном, тоже принесут огромную пользу организму. Особенно полезны такие прогулки в «зеленой» зоне – парке, сквере. Нужно помнить одно, что лишь комплексное воздействие на лишние отложения, могут привести к желаемому результату. И не стоит обращать внимание на заманчивую рекламу о быстром похудении – такого не бывает! Лишь приложив усилия, можно снизить вес и здоровью не навредить, при условии выполнения рекомендаций врача и диетолога — питание, способствующее похудению.

Полезные знания для всех



 
   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: Питание, способствующее похудению
  1. land_driver:

    Всегда настороженно отношусь ко всяким диетам и ограниченияем в питании. Одно дело — фастфуд не употреблять, другое дело — исключить что-то, что необходимо человеку

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Но ведь в статье ни слова о диетах, или об ограничениях нужных человеку продуктах — всего лишь рекомендации по питанию, желающим похудеть.

    Ответ

  2. Anna:

    Замечательная статья и советы, я всегда за пол часа перед едой пью воду и всем советую так делать.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Правильно, Аня, и мы с дочерью пьем воду за полчаса до еды!

    Ответ

  3. Светлана:

    Да, за своим питанием нужно строго следить, если хочешь иметь красивую фигуру и прекрасное самочувствие, отличные советы!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Спасибо, Светик! А иначе и плакать потом не стоит — если не в силах свой аппетит обуздать! 😉

    Ответ

    Светлана :

    Ага, а то едят все подряд и не придерживаются режима питания, а потом ищут волшебные пилюли для похудения.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Да уж, ищут, а их то нет! Беда! Поймут ли эти люди, что все в наших руках?!

    Ответ

  4. natabul:

    Полностью согласна с рекомендациями по комплексным мерам для похудения.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Спасибо, Наташа! Вам эти рекомендации прекрасно известны!

    Ответ

  5. Лариса:

    Вполне приемлемое меню...голодать не придется.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Но чуток подтянуть поясок ... Но это вполне допустимо! Ведь питательных веществ будет в достатке!

    Ответ

  6. Алина:

    Не могу себя заставить пить воду положенную норму, а надо бы... Спасибо за полезные рекомендации, правильное питание, а не диеты, спорт и вода — путь к красивой фигуре и здоровому организму!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Алиночка, от соблюдения питьевого режима зависит не только фигура, но и состояние кожи, так что есть смысл привыкнуть к питью воды!

    Ответ

  7. Лариса:

    Всегда за здоровый образ жизни и правильное рациональное питание. Нравится, что все больше людей следуют этим принципам.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Умный человек будет разумно поступать, и легких путей не станет искать...

    Ответ

  8. Елена:

    У меня с водой тоже проблема. Не очень-то я ее люблю пить, хотя понимаю, что надо. Спасибо за рекомендации!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Нужно пить — ведь иногда организм чувство жажды воспринимает, как голод, а выпил стакан воды и есть уже не хочется! да и кожа более эластичной будет...

    Ответ

  9. Алла:

    Все правильно и, на первый взгляд, просто, но... как же это сложно на самом деле... приучить себя к правильному питанию.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Аллочка, сложно, но когда припечет, быстро привыкнешь! Знаю по себе, а я весьма строптивая дама!

    Ответ

  10. Светлана:

    Все правильно, можно не сидеть на диетах, достаточно правильно питаться.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    А диеты «работают» пока их придерживаешься, а после еще больше КГ набираешь!

    Ответ

  11. Татьяна:

    Самый первый шаг на пути к похудению пересмотреть свое меню и приучить себя к полезному.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Верно. осталось лишь поменять свои пристрастия! 😉

    Ответ

  12. Лариса:

    Летом спокойно перехожу на овощи и рыбу, а вот зимой мне нужна калорийная еда.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Зимой все желательна еда калорийная,хотя и здесь нужно знать меру! 😉

    Ответ

  13. Laralaram:

    нее, больше 1 кг в неделю худеть, так себе вредить... Лучше медленно, но уверено! И правильное здоровое питание!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Об этом и речь в статье!

    Ответ

  14. Ирина Мотылевич:

    Очень хорошие рекомендации о правильном питании.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Спасибо, Ира! Главное не усердствовать при похудении и не вредить себе.

    Ответ

  15. Галина:

    Согласна, что лучше поддерживать свой вес в норме. чем прилагать большие усилия для похудения.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Кстати, совсем ведь не трудно соблюдать некоторые правила питания. Жевать пищу не спеша, тщательно пережевывая, накладывать еду в маленькие тарелочки, перед едой за полчаса водичку пить... Это не трудно! и по возможности, хотя бы побольше ходить!

    Ответ

  16. Руслан:

    Все верно, со всем согласен. Но как же тяжело себя перестроить, сменить свои многолетние, неправильные привычки...

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Здесь трудно возразить! нужна сильная мотивация и не менее сильная воля. не всем это по силам...

    Ответ

Поделитесь своим мнением


Поиск по блогу
Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!
PUDRA
TEXT.RU - 100.00%
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Все права защищены © 2017 Полезные Знания для Всех
Перейти к верхней панели
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика