Искусство отдыхать



iskusstvo-otdyihat

Занимающийся умственным трудом человек, да если, вдобавок, увлеченный своим делом, может усталости и не чувствовать.… До поры-до времени… Узнаете себя? Тогда продолжайте читать – статья для таких, как вы!

Вам необходим график! После каждого часа работы за монитором, делайте десятиминутный перерыв. А эти упражнения помогут быстро расслабиться – вытяните ноги под столом, носки потяните на себя и удерживайте такое положение ног  секунд пятнадцать. Свести лопатки вместе, при этом напрячь мышцы спины секунд на пять.

skusstvo-otdyihat.

Чаще обтирайте лицо и шею холодной водой. Это усиливает возбуждение рецепторов кожи, что, в свою очередь, рефлекторно воздействуют на мозг и повышают трудоспособность. Ваш сон должен длиться не менее 7-8 часов, а как полезно посещение бассейна! Ведь в воде, нагрузка на позвоночник, сводится к минимуму. Свои выходные посвятите полноценному активному отдыху – на море, в горах, в лесу, на даче, в конце концов! Можете кататься на велосипеде, летать на воздушном шаре, плавать на байдарках, прыгать на батуте – это замечательный способ борьбы с трудоголизмом!

skusstvo-otdyihat.

И еще, гоните прочь бессмысленные размышления, ведь в состоянии «ум зашел за разум» — очень трудно отвлечься! А концентрация мысли на незначительных вещах, отрицательно сказывается на организме… Это чуть позже вам станет понятно, что предмет ваших умственных потуг, и внимания не стоил, а присутствовало психическое напряжение, которое совсем вам не нужно и даже вредно! Человеку умственного труда, да даже обычному, человеку, увлекшемуся  работой  за монитором, порой трудно заснуть, расслабиться, погрузиться в сон… Здесь может помочь снять усталость аутогенная тренировка.  Методика аутогенной тренировки основана на применении мышечной релаксации, самовнушении и аутодидактике (самовоспитании) — это объяснение из Википедии, если кому не ясно! Можно использовать травы,  для стимуляции и улучшения работы мозга, которые в любой аптеке продают!

Элеутерококк.

Элеутерококк.

Повышает физическую и умственную активность аптечная настойка. Пить нужно по 20 капель три раза в день за 30 минут до еды, не меньше месяца.

Лимонник.

Приготовьте настой – молодые побеги и листья –10 г залить литром кипятка, настаивать час, процедить и пить, как чай. Для стимуляции и тонизирования нервной системы.

Лимонник.

Чесночное масло.

Крупную головку чеснока размять и залить стаканом растительного масла, держать в холодильнике сутки, затем процедить и принимать по столовой ложке три раза в день за полчаса до еды, добавляя в масло чайную ложку лимонного сока. Масло очищает сосуды и снимает сердечные спазмы. Принимать не меньше месяца.

чесночное маасло

Для лучшей работы мозга, желательно съедать по столовой ложке меда каждый день. От алкоголя же, лучше воздержаться совсем, а кофе пить не более трех чашек в день, большее количество, попросту, вгонит вас в сон…

Полезные знания для всех



 
   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: Искусство отдыхать
  1. Анни:

    Очень полезные советы! особенно про отдых каждый час. Я думаю себе таймер ставить — когда аботаю. Чтобы отвлеаться. а чтобы это было еще и вдвойне полезно — качать пресс в моменты отвлечения!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Да, Анечка, планы у тебя, конечно... От всей души — удачи тебе!

    Ответ

  2. Дмитрий:

    Да не только работать, но и отдыхать надо уметь. Спасибо , полезная статья. Заходите ко мне в гости, может что-нибудь посоветуете. Буду очень благодарен.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Вы правы! Спасибо за приглашение!

    Ответ

  3. madonna4ka:

    Да обязательно нужно отдыхать, иначе усталость накапливается.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Правильно, мозгу, как и всему организму, нужен отдых!

    Ответ

  4. oboroten:

    Вспомнился сразу анекдот в тему: «Как вы расслабляетесь? А я не напрагаюсь...»

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Хотя и анекдот, но может так и легче жить?!

    Ответ

  5. Наталья:

    Dj время отдыха лучше не думать о проблемах. Иначе не получится расслабиться.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Вы правы!

    Ответ

  6. Светлана:

    Отличная статья, Лариса. Необходимо четко соблюдать режим труда и отдыха. Это трудно осуществить практически, но надо стремиться.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Так и есть, Света, спасибо!

    Ответ

  7. Мышка:

    была в аптеке и забыла купить элеутерококк.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Купишь, Таня!

    Ответ

  8. Нат.:

    Это все очень важно... Отдыхать в основном люди не умеют. Но учатся!)

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Радует, что, хотя бы, учатся...

    Ответ

  9. Потерянный романтик:

    Полезные советы. Люди сейчас либо слишком много работают, либо много отдыхают, притом во вред своему здоровью.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Да уж! Перебор того и другого только вредит...

    Ответ

  10. photo-lirik:

    Я в этом году чувствую себя уставшей, если честно...

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Света, учись правильно расслабляться и отдыхай больше...

    Ответ

  11. Ира:

    с отдыхом у меня сейчас напряженка...

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Да, я тебя понимаю, Ира!

    Ответ

  12. mrs.interesno:

    Вот казалось бы, работаешь головой, а все тело ломит! 🙂

    Без упражнений нельзя.

    Иначе и работа будет не в радость, да и снизится кпд. 🙂

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    И без отдыха полноценного!

    Ответ

  13. Татьяна:

    Советы отличные, спасибо!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Пожалуйста, Таня!

    Ответ

  14. Тамара:

    Статья очень интересна. Действительно, совершенно не даем себе отдыхать, особенно мозгу. Очень понравились советы, которые обязательно буду применять. Особенно понравилась настойка чеснока в растительном масле. Элеутерококк иногда применяю по совету врача. И упражнения предлагаются полезные. Спасибо, Лариса.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Рада, что статья понравилась! Удачи Вам!

    Ответ

  15. Алла:

    Да, хотелось бы и в бассейн и поспать подольше, но не получается. Времени катастрофически не хватает. Спасибо вам за советы, буду стараться.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Алла, проблема у всех одна, с нашим сумасшедшим ритмом жизни, но нужно и о себе думать!

    Ответ

  16. Надежда:

    Раньше я жила по графику, а теперь как на первой картинке. Понимаю, что не правильно, что сама себе приношу вред, но...

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Как я тебя понимаю, Надя!

    Ответ

  17. Елена:

    Вы абсолютно правы, отдыхать просто необходимо. И если работа сидячая, то отдыхать лучше, активно двигаясь.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Все верно, активный отдых, полезнее любого!

    Ответ

  18. Людмила:

    Спасибо, советы хорошие и нужно их выполнять, чтобы не было синдрома хронической усталости.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Да уж! Не долго и доиграться...

    Ответ

  19. Cветлана:

    да, трудно контролировать время когда увлекаешься работой))

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Трудно. но желательно!

    Ответ

  20. Леон:

    Я отдыхать умею...

    Ответ

  21. Яна:

    Да, это искусство. В Европе этому учат с детства.

    А вот у нас никто и никого не учит...

    Пьют в подворотнях и все.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Полезное умение! Но у нас, все по разному отдых понимают...

    Ответ

  22. Стрекотала:

    Люблю отдыхать...

    Долго всех близких приучала.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Так и есть, Яна. наших людей еще учить этому нужно...Не умеем правильно отдыхать!

    Ответ

  23. mobilekid:

    Вот я — именно тот человек, не замечающий усталости...

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Сережа, это не есть ГУД!!! все до поры, до времени...

    Ответ

  24. Елена Картавцева:

    Спасибо,Лариса, рекомендации замечательные и многое из них можно делать без проблем. Вот единственное, в чем у меня перебор, так это — в кофе, но я его «сдабриваю» молоком.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Я тоже кофе черный предпочитаю...

    Ответ

  25. Элина:

    Лариса, спасибо вам огромное за ценную подборку рекомендаций по повышению трудоспособности, то есть, хорошему отдыху. 🙂

    Кстати, насчёт чесночного масла, наверное, аромат у него потрясающий. Будете смеяться, я из тех, кто любит запах чеснока (конечно, в меру) =)))

    Думаю, такое масло можно использовать и для приготовления вкуснейших блюд.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Думаю, можно, тем более, если запах нравится!

    Ответ

  26. Татьяна:

    Первая картинка мне напомнила меня в последнее время.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Ох и Таня... Жалеть и любить себя нужно!

    Ответ

Поделитесь своим мнением


Поиск по блогу
Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!
PUDRA
TEXT.RU - 100.00%
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Все права защищены © 2017 Полезные Знания для Всех
Перейти к верхней панели
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика