Еще витамины для спорта



eshhe-vitaminyi-dlya-sportaПродолжение.

Вторыми по важности для организма некоторые витамины всей группы В, называемые пиридоксином и тиамином. Спортсмены в них особо нуждаются, и к тому же в не малых количествах потому что это

спортивное питание, витамины!

Витамины эти принимают участие в обмене  белков и улучшают качество тренировок. А благодаря пиридоксину белок лучше усваивается в организме спортсменов, благодаря ему увеличивается мышечная масса и лучше клетки снабжаются кислородом.

eshhe-vitaminyi-dlya-sporta

Спортсмены, конечно люди дисциплинированные. Но бывает же случаи в жизни, когда просто никаких сил нет отказаться от кусочка торта, или свадебного каравая. Ведь свадьба, или День рождение любимой (любимого), несомненно повод! А если,  эти безупречные изделия приготовлены студией  Марины Мурашовой SweetMarin, изготовление тортов на заказ — http://sweetmarin.ru/?product_cat=caravai, то сомнения полностью улетучатся! Зайдите на страничку студии и сами убедитесь – удержаться сил нет, попробовать хотя бы,!

Кальциферолы  и D2 и D3 помогают организму фосфор и кальций усваивать, укрепляющих костную систему. Солнышко будет лучшим помощником для продуцирования этих витаминов в организме, ну и еда конечно, состоящая из молочных продуктов, яиц и масла.

eshhe-vitaminyi-dlya-sporta

Никотиновую кислоту, или ниацин, тоже не следует сбрасывать со счетов! Во время тренировок он способствует улучшенному питанию мышечной ткани и поддерживает все виды метаболизма, благодаря которым образуется энергия. Те же яйца и молоко содержат ниацин, а еще грибы, тунец и печенка — спортивное питание, витамины. К антиоксидантам относится и токоферол, способствующий и росту клеток и предохраняющий клеточные мембраны. Благодаря этому витамину значительно повышается выносливость спортсменов, однако этот витамин усваивается лучше всего с пищей содержащей небольшое количество жира. Еще один жирорастворимый витамин – ретинол, синтезирует белки, тем самым улучшая рост мышечной ткани.

eshhe-vitaminyi-dlya-sporta

Еще с его помощью гликоген, необходимый для сохранности энергии, лучше  приживается в организме человека. Плохо то, что большие дозы этого витамина, токсичны. Метаболизмом белков «заведует» так же  и рибофлавин, а еще он ответственен за выделение энергии, что особенно для культуристов важно. С его помощью окисляются жирные кислоты, и обмен глюкозы происходит. Повышение возбудимости ткани мышц зависит тоже от рибофлавина — спортивное питание, витамины. Женщинам-спортсменкам он особенно нужен!    Дальше…

Полезные знания для всех



 
   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Обсуждение: Еще витамины для спорта
  1. Светлана:

    искусственные витамины не всегда полезны. А вот натуральные продукты с большим их содержанием необходимо регулярно включать в рацион.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Света, но не станешь же ты есть полезные продукты килограммами, что бы дефицит восполнить?! Для этого комплексы и существуют!

    Ответ

  2. Ольга Коновалова:

    Очень полезные советы для спортсменов и не только. Здоровое питание еще никому не мешало. Спасибо, Лариса!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Да, Олечка, точно, любому человеку не помешает!

    Ответ

  3. Алина:

    Очень интересный пост, сама занимаюсь спортом, но никогда не задумывалась, что очень большее значение имеет правильное питание, спасибо, приму к сведению!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Пожалуйста! рада, что была полезна!

    Ответ

  4. Ольга:

    конечно же употреблять витамины необходимо, даже если ты и не спортсмен вовсе. но вот про рибофлавин возьму себе на заметку,т.к. стала посещать бассейн. выходит я наполовину спортсменка)))

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Почему наполовину?! Обязательно нужно и рыбий жир в капсулах и витаминки нужные принимать, это полезно при любой физической нагрузке!

    Ответ

Поделитесь своим мнением


Поиск по блогу
Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!
PUDRA
TEXT.RU - 100.00%
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Все права защищены © 2017 Полезные Знания для Всех
Перейти к верхней панели
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика